Ernährung für Newbies I

„Bodybuilding ist mind. zu 80% Ernährung!“ – Vince Gironda

„Ernährung ist 100%, Training ist 100% und Regeneration ist 100%“ – Dorian Yates

„Wenn man nicht wächst, ist es wahrscheinlich die Diät, nicht dein Training, dass dich zurück hält“  – Dr. John Berardi

Ich erinnere mich als ich damals ernsthaft mit Olympischen Gewichtheben begonnen habe: nach jedem guten Training habe ich mit fünf Burgern aus einem lokalen Fast-Food Lokal belohnt. Und das war bei weitem keine Seltenheit. Ich habe so praktisch die ganze Zeit gefuttert. Kein Wunder, obwohl ich ziemlich stark war, dass ich wie ein Haufen Scheisse bzw wie der fette Bruder vom Michelin Maxl ausgesehen habe!

In der Hoffnung auf Post-Workout-Burger haut Thibs noch eine Scheibe drauf.

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4. Vernachlässige nichts

Spiegel-Muskeln

Selten gibt es Newsbies die sofort mit einem ausgeglichenen Training für Unter und Oberkörper beginnen. Die meisten Beginner fangen damit an sich nur auf die „Spiegel-Muskeln“ zu konzentrieren. Das wären Brust, Schultern, Bauchmuskeln, Bizeps und Trizeps)

Wenn man nur die Spiegel-Muskel trainiert bekommt man ein ziemlich Problem mit der Zeit. Read the rest of Training für Newbies II »

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Training für Newbies I

Wir leben in einer komischen Gesellschaft. Einerseits war es noch nie zuvor so begehrenswert einen durchtrainiert muskulösen Körper zu haben. Wurden Muskelmänner (und Muskelfrauen) bis vor nicht all zu langer Zeit noch als Freaks dargestellt, renn wir heute unseren Idolen nach: Wir beneiden unsere Idole vom Schauspieler hin zum Sportler für deren harte, stählerne Körper.

Das Ideal

Das Ideal

Anderseits, war die Durchschnittsbevölkerung noch nie so abartig fett und ‚out of shape‘. Übergewicht und alle gesundheitlichen Schäden die es mit sich trägt, und man muss nicht lang suchen um diese Individuen zu spotten. Read the rest of Training für Newbies I »

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