Archive for November, 2010

ZMA – Nimm es!

22. November 2010

Etwa 54-75% der Europäischen Population hat Magnesium Mangelerscheinungen. Die Abweichungen für Zink sind da etwas höher. Charles Poliquin hat herausgefunden, dass 100% der Athleten die in seine Klinik kommen sowohl an Zink- als auch Magnesium-Mangel leiden. Als den Athleten ZMA verabreicht wurde, haben praktisch alle von besserem Schlaf berichtet, dies ist ein essenzieller Faktor für […]

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Masseaufbau-Programm ausgeführt auf ein und dem selben Fleck

20. November 2010

Eine der größten Herausforderungen wenn man in einem öffentlichen Fitness-Studio trainiert ist das finden einer freien Trainingsstation. Das finden von zwei Stationen um ein Double durchzuführen ist wiederum ein Horror! Es macht keinen Unterschied ob es Universitäts Campus One oder Gold’s Gym ist. Ich schaffe hiermit Abhilfe indem ich ein Programm vorstelle bei dem ihr […]

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10 Wege einen nutzlosen Personal-Trainer zu entlarven

19. November 2010

Dadurch, dass ich auf der ganze Welt viel rum komm, sehe ich viele Fitness-Studios und natürlich unheimlich viele Personal-Trainer, deren Qualität einfach nur schrecklich ist. Die besten Personal Trainer findet man in der Provinz von Quebec, der domänikanischen Republik und in Irland. Die schlimmsten findet man in Frankreich, Australien und New York City. Hier sind […]

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10 Gründe warum Frauen trotz Bemühen immer fetter werden

18. November 2010

1. Sie nehmen Spinning Stunden (radln). Das, als auch das Fliegen-Klatschen zu 80er Disco-Mukke(Aerobik genannt) bringt euch nicht wirklich schnell an euer Ziel einen schlanken Körper zu bekommen. Dir gefällt das? Teile es:TweetÄhnliche Beiträge:Supplements für NewbiesErnährung für Newbies IIErnährung für Newbies I

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Charles Poliquin’s Statement zu Salz

18. November 2010

Ich bekomme oft E-Mails über meine Meinung zu Salz. Viele Leser sind ziemlich verwirrt. Kein Wunder, manche Sagen man sollte sich von Salz fernhalten und es sei böse, andere sagen wir brauchen noch mehr als wir schon bekommen. Hier sind ein paar Punkte die man beachten sollte: 1. Modernes Salz ist wie Zucker und Öle: […]

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10 Gründe warum du ein fetter jammernder Stift bleibst

17. November 2010

1. Du fantasierst ob du ein Fast-Twitch Typ bist, obwohl folgende Fakten dagegen sprechen: Du hast Unterarme mit denen man eine Röhrl putzen kann und Waden mit denen du nur einem Storch Konkurrenz machst. Weiters die Tatsache, dass ich während du einen Hochsprung durchführst, nicht einmal eine Kreditkarte unter deinen Füßen vorbeischieben könnte. Dir gefällt […]

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Die Weisheiten eines Wasserjungen

16. November 2010

Lasst uns mal nachrechnen. Eine 1 Liter Flasche Evian Wasser kostet $ 1.19. Ein Gallon entspricht 3.78 Liter. Das heisst ein Gallon abgefülltes Wasser in der Flasche kostet $ 4.50! Wieviel zahlst du für Benzin? Wenn es also wahr ist, dass Leitungswasser genauso sicher und effektiv ist wie abgefülltes Wasser, dann haben wir es hier […]

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9 Dinge die ich gerne gewusst hätte als ich begann

15. November 2010

Eines morgens, als ich auf meine 21 Jahre im Bodybuilding zurück geblickt habe, dachte ich „Wenn ich die Zeit zurück drehen könnte und mir dabei selbst beibringen würde was ich heute über das Thema weiss, wäre ich da wo  ich jetzt bin, in einem Bruchteil der Zeit die ich gebraucht habe!“ Soviel zum Beginn des […]

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Supplements für Newbies

15. November 2010

Je länger man sich in der Krafttrainingsbranche befindet, desto öfter bemerkt man dass unsere Lieblingsaktivität das streiten ist. Praktisch jeder Aspekt unserer Berufung wird zum Thema einer Debatte: Fitnessnarren, Schreiber, Coaches und selbsternannte Gurus, sie alle lieben es zu streiten. Vorallem wenn es um Trainingsvolumina, Training bis zum Muskelversagen, Low-Carb oder Low-Fat, Maschinen oder Freigewicht, […]

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Ernährung für Newbies II

13. November 2010

Ernährungsweisheiten Hier sind ein paar zusätzliche Richtlinien welche angewendet werden können. Diese simplen Sachen werden es dir erleichtern dieses ganze Diät-Zeug zu begreifen und somit optimale Resultate bei der Körper-Transformation zu erreichen. 1. Messe, wiege und schreibe ALLES auf, zumindest zu Beginn. Bei einem guten Ernährungsplan zählen sowohl Qualität als auch Quantität. Man muss eine […]

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